خارج الصندوق
هل تفتقد التمرين في الهواء الطلق؟
جرب هذه التمارين التي وضعتها مغامرات إتش كيو بالتعاون مع اليكساندرا ماري @fitmumdubai
السيرة الشخصية

العمر: 35

الجنسية: سويدية

تلقت ألكسندرا شهادتها كمدربة شخصية من السويد في عام 2011. تكمن خبرتها في فترة ما بعد الولادة ولديها معرفة واسعة في مجال التغذية. الكساندرا تؤمن أن التدريب يجب أن يكون ممتعاً ومحفزاً لقيادة نمط حياة صحية. شغفها بالتدريب واضح في كل تمرين تعرضه على انستغرام ((fitmumdubai. تتضمن لقطاتها في انستغرام على تمارين تتناسب مع جميع أفراد الأسرة والنتائج مضمونة. ما يميزها هو حبها لعملها وهذا يسبب تغييراً إيجابياً في حياة الناس.

إذا اشتقت الى الهواء الطلق جرب هذه التمارين من ألكسندرا:

1. التمدد الديناميكي - 30 ثانية * يكرر مرتين
2. تقاطع الكوع والركبة - 30 ثانية * يكرر مرتين
3. لمس القدم - 30 ثانية * يكرر مرتين
4. القفز - 30 ثانية * يكرر مرتين
5. لمس الكتف - 30 ثانية * يكرر مرتين

"تجاوز قدراتك، حتى لو بدا ذلك مستحيلاً، يمكنك ان فعل المزيد. إنها لعبة ذهنية، تحكم بعقلك وسيتبعه جسدك. كن أقوى من الاعذار"!
  • هل ترغب بحلوى صحية؟
  • هل تفتقد دجاج بيلاجيو؟

ابق على اطلاع على آخر الأخبار والإعلانات من خلال الاشتراك في تحديثات ذا بييتش.

 
    • خارج الصندوق
      هل تحب الحلويات؟
      اصنع اللكمادس مع هذه الوصفة البسيطة من إيت غريك
    • خارج الصندوق
      هل تعرف السر وراء فيكتوريا سيكريت بومب شيل؟

      تخبرنا ادريانا مدينا المشهورة بالعطور في نيويورك كيف تم إنشاؤه
    • خارج الصندوق
      هل أنت من عشّاق الحلويات؟
      يشارك "هاجن داز" نصائح سهلة وبسيطة لعمل حلوى الموز المثالي
    • خارج الصندوق
      إلى جميع محبين الشوكولاتة!
      اتبع هذه الخطوات في المنزل لصنع مخفوق الشوكولاتة الشهير مع آيس كريم من "هاجن داز"
    • خارج الصندوق
      هل انت من عشّاق السلمون؟
      يوضح لك سوشي آرت كيفية صنع سلطانية السلمون بطريقتهم!
    • خارج الصندوق
      وصفة سلطة مايوري سريعة وسهلة
      خطوات سهلة لتحضير منوري لذيذ من إيت غريك
    X

    تستخدم مراس ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) للوقوف على كيفية استخدامك لموقعنا الالكتروني ولتطوير عملية التصفح. لمعرفة المزيد حول استخدامنا لتلك الملفات والمحافظة على سرية البيانات، يرجى الضغط هنا. إن استمرارك في استخدام موقعنا الالكتروني يعني ضمنياً موافقتك على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط (الكوكيز).

    موافق