خارج الصندوق
هل تفتقد التمرين في الهواء الطلق؟
جرب هذه التمارين التي وضعتها مغامرات إتش كيو بالتعاون مع اليكساندرا ماري @fitmumdubai
السيرة الشخصية

العمر: 35

الجنسية: سويدية

تلقت ألكسندرا شهادتها كمدربة شخصية من السويد في عام 2011. تكمن خبرتها في فترة ما بعد الولادة ولديها معرفة واسعة في مجال التغذية. الكساندرا تؤمن أن التدريب يجب أن يكون ممتعاً ومحفزاً لقيادة نمط حياة صحية. شغفها بالتدريب واضح في كل تمرين تعرضه على انستغرام ((fitmumdubai. تتضمن لقطاتها في انستغرام على تمارين تتناسب مع جميع أفراد الأسرة والنتائج مضمونة. ما يميزها هو حبها لعملها وهذا يسبب تغييراً إيجابياً في حياة الناس.

إذا اشتقت الى الهواء الطلق جرب هذه التمارين من ألكسندرا:

1. التمدد الديناميكي - 30 ثانية * يكرر مرتين
2. تقاطع الكوع والركبة - 30 ثانية * يكرر مرتين
3. لمس القدم - 30 ثانية * يكرر مرتين
4. القفز - 30 ثانية * يكرر مرتين
5. لمس الكتف - 30 ثانية * يكرر مرتين

"تجاوز قدراتك، حتى لو بدا ذلك مستحيلاً، يمكنك ان فعل المزيد. إنها لعبة ذهنية، تحكم بعقلك وسيتبعه جسدك. كن أقوى من الاعذار"!
  • تعلم كيف تكون طاهياً في المنزل
  • هل تفتقد دجاج بيلاجيو؟

ابق على اطلاع على آخر الأخبار والإعلانات من خلال الاشتراك في تحديثات ذا بييتش.

 
    • خارج الصندوق
      هل تعرف كيف تصنع السلطة اليونانية في المنزل؟
      السلطة اليونانية (هورياتيكي) ، وصفة شهيرة من البحر الأبيض المتوسط والتي تُتبّل ببساطة بزيت الزيتون اليوناني البكر وعصير الليمون.
    • خارج الصندوق
      هل تشتهي المعكرونة من فارتللي لا بوفالا؟
      الشيف فرانسيسكو موكا يشارك سره في تحضير باستا باتشيري
    • خارج الصندوق
      تعلم كيف تكون طاهياً في المنزل
      اتبع الخطوات للحصول على خل الدجاج المثالي المستوحى من جوديفا مع الشيف تيري
    • خارج الصندوق
      هل تفتقد التمرين في الهواء الطلق؟
      جرب هذه التمارين التي وضعتها مغامرات إتش كيو بالتعاون مع اليكساندرا ماري @fitmumdubai
    • خارج الصندوق
      هل تفتقد دجاج بيلاجيو؟
      لم تعد الوصفة سراً! اتبع هذه الخطوات لتكشف عن وصفات تشيز كيك فاكتوري في المنزل.
    • خارج الصندوق
      أفضل برجر في المدينة فقط بضغطة زر
      اكشف كيفية تحضير شيك برجر الشهير في المنزل
    X

    تستخدم مراس ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) للوقوف على كيفية استخدامك لموقعنا الالكتروني ولتطوير عملية التصفح. لمعرفة المزيد حول استخدامنا لتلك الملفات والمحافظة على سرية البيانات، يرجى الضغط هنا. إن استمرارك في استخدام موقعنا الالكتروني يعني ضمنياً موافقتك على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط (الكوكيز).

    موافق